腰痛の予防は毎日か一日おきか、ストレチ5分、硬い腰の筋肉を伸ばして、筋肉と靭帯が柔らくして、回復やすいです。特に前屈のストレチは効果的です。👍頑張ってください。🏋🏽🏞